10 labākie vitamīni matu izkrišanai: visefektīvāko zāļu saraksts

Cirtas sausums un trauslums ir rādītāji, ka ķermenim trūkst barības vielu. Ja pamanāt šīs vai citas problēmas, jums jāpapildina vērtīgo mikroelementu daudzums. No vērtējuma "Tovariki" jūs uzzināsiet, kādi vitamīni nepieciešami matu izkrišanai sievietēm, vīriešiem un bērniem.

Definīcija un fizioloģiskā nozīme

Noderīgas piedevas nedarbojas kā celtniecības materiāls, bet to trūkums ir uzreiz pamanāms: pavedienu stāvoklis pasliktinās, tie zaudē vitalitāti.

Iespējas:

Bioķīmiskie procesi, kas notiek folikulās, nosaka visas matu līnijas veselību. Kad šķiedras nesaņem pietiekami daudz svarīgu elementu, cirtas kļūst vājas un blāvas..

Kā aizsargāt matus

Pirms pāriet uz atjaunojošajiem preparātiem, izslēdziet faktorus, kas negatīvi ietekmē sakņu struktūru. Varbūt jums nav vitamīnu trūkuma, un zaudējuma iemesls ir kaut kas pavisam cits:

  • Atteikties krāsot. Pat produkti bez amonjaka izžūst un "nogalina" dabisko spīdumu.
  • Novērst stresu. Spēcīga pieredze slikti ietekmē hormonālo līdzsvaru.
  • Nelietojiet upurus ideālas frizūras dēļ. Žāvēti ar matu žāvēšanu, kērlinga un skarbie stila izstrādājumi noteikti nedod pozitīvu efektu..

Padomi

Ja jūs regulāri sastopaties ar iepriekš uzskaitītajiem faktoriem, noderīgi kompleksi nepalīdzēs jums iegūt skaistas cirtas. Centieties ēst sabalansētu uzturu un izvairieties no kaitīgas vides ietekmes.

Kādi vitamīni jums jādzer no matu izkrišanas

Matu līnijas veselību ietekmē četras grupas: A, B, C, E. Viņi nosaka epidermas stāvokli, ir atbildīgi par krāsu piesātinājumu, augšanu un gludumu.

Kā izvēlēties narkotiku

Galvenais ir tas, ka iepriekš uzskaitītie komponenti atrodas iegādātajā kompleksā. Pārliecinieties, ka koncentrācija nepārsniedz dienas likmi. Izmantojiet tos tikai tad, kad jums to patiešām vajag. Pretējā gadījumā ir iespējama hipervitaminoze..

Sastāvs

Par vērtīgākajiem tiek uzskatīti šādi elementi:

  • B2 novērš trauslumu un sausumu;
  • B3 stiprina pigmentu;
  • B6 uzlabo epidermas stāvokli;
  • B10 ir noderīgs sirmo matu agrīnā stadijā;
  • B7 palīdz cīnīties ar alopēciju.

Vitamīnu tabula: kuri no tiem palīdz pret matu izkrišanu, ko tie satur

GrupaTrūkuma simptomi
A - burkāni, citrusaugļi, zivju eļļa.Cirtas kļūst trauslas, zaudē spīdumu, izkrist, parādās blaugznas.
B - auzas, alus raugs, olas, gaļas produkti.Vītnes agri kļūst pelēkas, gali kļūst pārāk sausi, un saknes ātri kļūst taukainas.
C - citrusaugļi.Mati vājina, saraujas, šķeļ, izbalē.
E - olīvu, kukurūzas, saulespuķu eļļa, smiltsērkšķi, zirņi.Matu folikulu uzturs pasliktinās, kas palēnina augšanu.
H - nieres, aknu dzeltenums.Galvas āda kļūst sausa, sākas alopēcija.
PP - zivis, siers, gaļa un graudaugi.Parādās blaugznas, cirtas ir ļoti taukainas vai, gluži pretēji, sausas.

Kāds vitamīnu trūkums izraisa matu izkrišanu

Kā redzams no iepriekšējās tabulas, A, H (jeb B7) un C. ir atbildīgi par spuldžu noturību. Lai uzlabotu situāciju, jums jāaizpilda deficīts un jāpalielina elementa E deva, lai ātri atjaunotu blīvumu.

Kā pieteikties

Nepieciešamos mikroelementus varat iegūt no dzīvnieku un augu pārtikas, taču tikai uztura speciālists var izveidot pareizo uzturu atbilstoši jūsu individuālajām īpašībām.

Tas pats attiecas uz aptieku produktiem: pirms pirkšanas un lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš palīdzēs noteikt slimības cēloņus un aprēķināt nepieciešamo devu..

Zemāk mēs sniedzam labāko un efektīvāko matu izkrišanas vitamīnu rangu sievietēm un vīriešiem pēc patērētāju atsauksmēm..

Lietošanas iespējas

Lielisks veids, kā tikt galā ar noteiktu vielu deficītu, ir īpaši kompleksi ārējai (matu masku veidā) un iekšējai lietošanai. Īpaši ieteicams zāles lietot rudens un pavasara periodā..

Saderība

Lai aizpildītu deficītu, tas bija efektīvs, jums jāzina, kuras vielas ir atļauts kombinēt savā starpā un kuras ir nevēlamas..

Viskaprīzākais ir B12. Ar daudziem "kolēģiem" viņš sāk neitralizācijas reakciju. Ieteicams to ņemt atsevišķi..

  • C un jebkurš elements no B grupas;
  • B12 ar E, B3 un B1;
  • B1 ar B2, B3 un B6.

Atcerieties, ka askorbīnskābe, nonākot saskarē ar skābekli, zaudē savas īpašības. Ja jūs lietojat zāles iekšēji, jums nav jāuztraucas par šo problēmu. Lietojot lokāli kā ar rokām gatavotu masku, pievienojiet maisījuma sagatavošanas pašā galā.

Vairāki vitamīni veiksmīgi darbojas tandēmā. Piemēram:

  • B8 un E;
  • B2 un B6;
  • B2 un A;
  • visa B grupa ar alveju.

Nav vēlams kombinēt A un E, lietojot iekšķīgi, bet maskās tas ir pieņemami.

Produkti: ja vitamīnu deficīta cēlonis ir neveselīgs uzturs

Tas nav tik daudz par dabisko pārtiku, cik par sabalansētu uzturu. Pārsteidzoši, ka The Daily Mail pētījums ir pierādījis, ka 2,5 porcijas mikroshēmu satur RDA! Ja jūs nevarat atteikties no nevēlamā ēdiena, vienkārši to dažādojiet. Pievienojiet vairāk gaļas, dārzeņu un augļu. Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, izrādījās, ka trūkumu izraisa ne tik daudz pārtikas lietderība, cik tā vienmuļība..

Un tomēr neaizmirstiet, ka ātrās ēdināšanas un taukainas pārtikas kaitējums ir daudz lielāks nekā ieguvums. Tāpēc Tovarika iesaka visiem čipu mīļotājiem pāriet uz veselīgiem kolēģiem - augļu un dārzeņu šķēlītēm, kas satur veselus vitamīnu kompleksus.

Iegādājās narkotikas

Vietējie vitamīnu produkti pēc īpašībām ir līdzīgi importētajiem, taču tie ir daudz lētāki. Izvēloties, labāk ir koncentrēties nevis uz zīmola izcilību, bet gan uz kosmetologa padomu un sastāvu.

Izlaiduma veidlapas

Produktus pārdod tablešu, masku, izšķīdinošo kapsulu un pat injekciju veidā. Ātrākais absorbcijas ātrums pastilām un šāvieniem.

Kopējais reitings

"Revalid", "Fitoval", "Biosip" ir laba reputācija. Šo produktu vērtējumi vidēji ir pozitīvi, taču rezultātu izkliede ir pārāk liela: apbrīnojošās atsauksmes mijas ar graujošām atsauksmēm. Fakts ir tāds, ka, ja līdzeklis atbilst vienai personai, tas nenozīmē, ka tas būs noderīgs arī citam. Kompleksu atlase ir stingri individuāls process.

Smagam matu izkrišanai


Ar ilgu lietošanas kursu daudzu vietējo zāļu rezultāti ir iespaidīgi. Piemēram, tas attiecas uz "Perfektil". Zemāk mēs aprakstīsim, kādi produkti ir ieteicami ārstēšanas kursam nopietnās alopēcijas stadijās..

Vitamīnu maskas


Tradicionāli tie ir dārgāki nekā zāles iekšējai lietošanai, taču izslēdz hipervitaminozes iespēju. Pēdējo ir grūti sasniegt, bet, ja vielu pārpalikumam nav laika izdalīties pastāvīgas pārdozēšanas dēļ, slimība ir neatgriezeniska.

Ārējo produktu galvenās priekšrocības ir elementu līdzsvars, kura mērķis ir izbalināt izbalējušās cirtas. Uztura bagātinātāji iekļūst ķermenī caur galvas ādu un spuldzēm. Tie paātrina matu augšanu, stiprina saknes, piešķir spīdumu un novērš galu retināšanu..

Spilgtākie pārstāvji šajā jomā ir L'Oreal Paris, Sensciece un Davines. Mēs iesakām pievērst uzmanību arī Honey Bunny kviešu olbaltumvielu un makadāmijas eļļas zīmolam..

Īpaši gadījumi: kādas vielas dzert dažādās situācijās

Dienas nauda var atšķirties atkarībā no personas dzimuma, vecuma un veselības stāvokļa.

Vīriešiem


Preparātos noderēs katehīnu klātbūtne. Tos iegūst no zaļās tējas lapām, vīnogu kauliņiem. Šie mikroelementi ir vērsti uz barības vielu transporta izveidi uz matu folikulām.

Kvalitatīva produkta piemērs ir Duovit. Izmēģiniet to, ja meklējat labākos vitamīnus bez rauga vīriešiem.

Sievietēm


Meitenēm jāpērk tikai trichologa noteiktie līdzekļi! Tā kā sievietes ķermeņa stāvoklis ir ļoti atkarīgs no hormonālā fona, menstruālā cikla, kategoriski svarīga ir profesionāla pieeja kompleksu izvēlei.

Viens no populārākajiem ir “Alfabēts. Veselība un skaistums ". Tas ir lēts, bet satur visus nepieciešamos komponentus cirtas augšanai un atjaunošanai..

Pēc dzemdībām

Šo periodu raksturo izmaiņas hormonu darbā, izsīkums un laktācija, kas trakos apjomos izsūc barības vielas no ķermeņa. Zaudējumus palīdzēs kompensēt "Elevit", "Vitrum Prenatal" un "Ferrum Lek".

Pastāv viedoklis, ka barojošām sievietēm ir kontrindicēta B grupas lietošana. Faktiski nav ieteicami tikai tie kompleksi, kas satur spēcīgus alergēnus. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu. Atcerieties, ka jūsu mazulim var būt alerģiska reakcija uz pienu. To ir viegli atpazīt pēc apsārtuma, niezes un nevēlama garastāvokļa. Ja jūs nevēlaties riskēt, lietojiet narkotikas ārējai lietošanai.

Vitamīni matu izkrišanai bērniem


Labākais līdzeklis šajā gadījumā ir "Multi-tabs". Tas satur nepieciešamās vielas, izņemot C un B12 - tās būs jāpērk atsevišķi. Tiek ražots komplekss zemeņu marmelādes konfekšu veidā, tāpēc pat izveicīgajiem tas noteikti patiks.

Kontrindikācijas

Vispārējie ir hipervitaminoze, alerģija pret noteiktiem komponentiem, aknu slimības un dažas kuņģa un zarnu trakta slimības. Pretējā gadījumā jums ir jāizlasa katras konkrētās zāles norādījumi.

Cena

Izplatība ir milzīga. Vidējā populāro preču cena svārstās no 169 rubļiem (Vitasharm) līdz 1380 rubļiem. ("Pantovigar"). Importētie produkti tradicionāli ir dārgāki, taču receptē vai iedarbībā bieži neatšķiras no vietējiem..

Aptieku vitamīnu nosaukumi stiprināšanai un atveseļošanai

Produktu sastāvā ir grūti orientēties, jo tiem pašiem elementiem ir dažādi nosaukumi. Piemēram, farmaceitu valodā A bieži tiek dēvēts par retinolu, B2 ir riboflavīns, B3 ir niocīns, B6 ir piridoksīns, B9 ir folskābe un E ir tokoferols..

Kompleksi cirtas augšanai aptiekā

No krievu līdzekļiem pret alopēciju slavenākie ir "Alfabēts", "Revalid", "Perfectil", "Biosip". Pēc tam apsveriet šos un citus produktus, kas ir vispopulārākie..

Vitamīnu preparāti barojošiem pavedieniem

Analizēsim labus medikamentus, kas paredzēti matu līnijas un epidermas kvalitātes uzlabošanai.

Pārskats: 10 labākie vitamīni matu izkrišanai

Sarakstā ir produkti, kas pēc pircēju domām kvalitatīvi ietekmē matu struktūru. Vērtējuma izveidē tika izmantoti patērētāju vērtējumi.

"Pantovigar"


Ietver cirtas un nagiem neaizstājamus komponentus. Nav ieteicams lietot zīdīšanas laikā.

plusiMīnusi
✔ nomāc alopēciju, ko izraisa karstuma iedarbība, UV stari;✔ efektivitāte ir ļoti atkarīga no atsevišķiem faktoriem;
✔ ārstēšanas kurss ir tikai 3 mēneši.✔ pastiprinātu matu augšanu var novērot ne tikai uz galvas;
✔ pastāv risks iegūt nelielu svaru.

"Revalid"


Tā mērķis ir ne tikai atbrīvoties no matu izkrišanas, bet arī novērst trauslumu. Pieejams kapsulu formā.

Priekšrocībastrūkumi
✔ uzlabo izskatu;✔ nav atrasts.
✔ kurss - no trim nedēļām līdz 3 mēnešiem.

"Perfectil"


Uzklājiet 1 ampulu katru dienu. Lai izvairītos no pārdozēšanas, nav ieteicams lietot kopā ar citiem kompleksiem.

plusiMīnusi
✔ papildus stiprina nagus;✔ nedod tik izteiktus rezultātus kā iepriekšējās zāles;
✔ zema cena salīdzinājumā ar "Pantovigar".✔ var izraisīt blakusparādības vemšanas, kuņģa sāpju formā.


Tā ir visaptveroša galvas ādas un matu līnijas kopšana. Izlaiduma forma - dražeja.

Priekšrocībastrūkumi
✔ ātra prolapss;✔garš kurss.
✔ "miega" folikulu atdzīvināšana;
✔ drošība, runājot par blakusparādībām.

"Zincteral"


Palīdz ar labvēlīgo mikroelementu absorbcijas traucējumiem, tādējādi veicinot matu augšanu.

plusiMīnusi
✔ atjauno cinka deficītu;✔ nav alternatīva vitamīniem.
✔ uzlabo ādas stāvokli;
✔ uzlabo imunitāti.

"Fitoval"


Palīdz atbrīvot matu folikulus. Uzņemšanas ilgums - 2 mēneši, 1 tablete dienā.

Priekšrocībastrūkumi
✔ rekonstruē bojāto struktūru;✔ var izraisīt alerģiju;
✔ aptur zaudējumus;✔ meitenes sūdzas par sliktiem rezultātiem un blakusparādībām.
✔ izārstē blaugznas;
✔ briest mati.

Inneovs "Matu blīvums"


Tas ir tieši vērsts uz alopēcijas apkarošanu. Ir tonizējošs efekts.

plusiMīnusi
✔ Satur zaļo tēju un vīnogu kauliņu eļļu;✔ kurss ir garš;
✔ mikroelementi viegli uzsūcas, jo sastāvā ir cinks.✔ zāles maksās apmēram 3000 rubļu.

"Piridoksīns"


Viena no B6 vitamīna formām. Nav ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu jutību.

Priekšrocībastrūkumi
✔ ādas slimību profilakse;✔ iespējama alerģija nātrenes formā.
✔ laba sagremojamība;
✔ efektivitāte pret fokusa zudumu;
✔lēti.

"Matu eksperts"


Atdzīvinošs losjons, kas satur alus raugu - B elementu avotu.

plusiMīnusi
✔ viegli uzsūcas sastāvā esošā cinka dēļ;✔ veikti 3 mēnešu laikā.
✔ palīdz atbrīvot spuldzes.

"Selentsin"


Līdzeklis ar apšaubāmu reputāciju. Daudzi eksperti apgalvo, ka rezultāts ir saistīts ar placebo efektu, nevis ar aktīvajām sastāvdaļām..

Priekšrocībastrūkumi
✔ jūs varat dzert grūtniecības, zīdīšanas, aknu problēmu, ļaundabīgu audzēju laikā;✔ maksā 600 r;
✔ nav izteikta efekta.

Citas populāras iespējas

Retāk sastopamas, bet tomēr ievērības cienīgas zāles.

"Alerana"


Paredzēts īpaši intensīvas matu izkrišanas ārstēšanai, kura mērķis ir nostiprināt folikulus.

plusiMīnusi
✔ satur 18 vitamīnu un minerālvielu komponentus;✔ izmaksas, ko joprojām pamato kvalitāte.
✔ normalizē augošo matu struktūru;
✔ sadalīts "dienas" un "nakts" variācijās atbilstoši sastāvdaļu savietojamībai;
✔ Eksperti iesaka.

"Vitrum"


Rīks ir vairākos veidos. Uzņēmumam ir daudz šauras līnijas: vīriešiem, sievietēm, bērniem.

Priekšrocībastrūkumi
✔ divos gadījumos no trim aptur alopēciju;✔ nav tieši specializējies cīņā pret matu izkrišanu, galvenokārt ir tonizējošs efekts.
✔ ir daudz papildu noderīgu īpašību.

"Aevit"


Satur retinolu, tokoferolu un palīgvielas. Stimulē imūnsistēmu.

plusiMīnusi
✔ piedalās olbaltumvielu metabolismā;✔ ir blakusparādības sliktas dūšas, hipervitaminozes un žultsakmeņu slimības saasināšanās formā.
✔ "piesātinošā deva" E un A;
✔ pozitīvi ietekmē redzes funkciju.

Altayvit AVS


Bioaktīvā piedeva no vietējā zīmola "Altaja dziedinošā dāvana", kas ir labi pazīstama emuāra "Tovariki" lasītājiem. Komplekss normalizē vielmaiņas procesus organismā, papildina elementu C, B6, beta-karotīna dienas devu. Efekts ir līdzīgs "Vitrum" un "Aevita" darbībām, taču tas maksā daudz mazāk.

IeguvumiNegatīvās puses
✔ zema cena;✔ nav atrasts.
✔ dabīgas sastāvdaļas;
✔komplekss orgānu darbības uzlabojums.

"Complivit"


Cietas želatīna kapsulas ar specifisku smaržu. Ir kontrindikācijas: pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Priekšrocībastrūkumi
✔ sabalansēts sastāvs;✔ ar pareizu devu - nē.
✔11 vitamīni un 8 minerālvielas;
✔ saderība atsevišķas granulēšanas formulas dēļ;
✔ piemērots ilgstošai lietošanai.

Matu izkrišanas līdzekļi

Iepriekš aprakstīto zāļu mērķis ir atjaunot ķermeņa vitamīnu un minerālvielu deficītu, norijot. Tagad sniegsim piemērus produktiem, kas paredzēti izmantošanai ārpus telpām..

"TianDe"


Starptautisks ilgtspējīgu produktu zīmols. Uzņēmums piegādā dekoratīvo un ārstniecisko kosmētiku.

plusiMīnusi
✔ palīdz "pamodināt" folikulus;✔ var izraisīt niezi individuālas nesaderības gadījumā.
✔ stimulē asinsriti;
✔ jebkuram matu tipam.

"Generolon"


Vietējā ziede. Palīdz iedzimtu matu izkrišanas gadījumā.

Priekšrocībastrūkumi
✔ baro galvas ādu;✔ lēnām uzsūcas.
✔ uzlabo asins mikrocirkulāciju;
✔ piemērots jebkuram dzimumam.

Kādiem lētiem vitamīniem matu izkrišanai ir labas atsauksmes


Lēti kompleksi, kas satur visas nepieciešamās vitamīnu un minerālvielu sastāvdaļas, ietver: "Alphabet Cosmetic", "Complivit Radiance", "Supradil" un "Perfectil". Pēdējais maksās visvairāk - cena sasniedz 500 rubļus. Patērētāji izsakās par šiem produktiem, kā arī par dārgiem firmas kolēģiem..

Vitamīnu maskas

Ja vēlaties ietaupīt uz iegādātajiem kompleksiem, varat tos pagatavot mājās.

B grupas eļļas un mikroelementi

Dabiskā formā B komponenti ir atrodami dadzis ekstraktos un avokado. Pirmo var iegādāties jebkurā aptiekā par saprātīgu cenu. Produkti no Chistaya Liniya un Evalar uzņēmumiem ir populāri. Otrais maksās dārgāk: rūpīgāk apskatiet Vivasan produktu. Firma specializējas dabisko skaistumkopšanas līdzekļu un aromterapijas jomā.

Zāļu novārījumi

Skalošanai varat izmantot tīru ūdeni vai garšaugus. Nātre satur elementus E un B, pienene - A un C. Esiet piesardzīgs: dažas kolekcijas nav piemērotas krāsainiem pavedieniem, jo ​​tās mazgā krāsu vai piešķir savdabīgu nokrāsu (piemēram, kumelītes).

Pievērsiet uzmanību dabiskajam kondicionierim "Fitonika Nr. 1 (matu stiprināšanai un augšanai)". Tas nesatur kaitīgus ķīmiskos komponentus un palīdz atjaunot, atdzīvināt bojātās cirtas, aktivizēt augšanu un apturēt matu izkrišanu.

Vitamīnu dzeltenuma eļļas formas

100 gramos dzeltenuma satur 0,37 B6 un 3,0 E, kā arī biotīnu, B12, tiamīnu un retinolu. To var izmantot, lai mazgātu galvas ādu pēc maskām vai ietīšanas.

Vitamīni ar medu, citronu un olu

Šajā komplektā ir viss jūsu matiem nepieciešamais veselīgs spīdums un ātra augšana..

  • Šūnā ir B un C mikroelementi, pateicoties cinkam, var regulēt tauku saturu, uzlabot asins mikrocirkulāciju un stimulēt spuldzes.
  • Citronu sula aizsargā pret blaugznām, stiprina saknes un padara pavedienus vadāmus.

Mājas maskas

Dabas aprūpes cienītājiem Tovariki komanda ir apkopojusi efektīvas receptes un ieteikumus to sagatavošanai.

Padomi

Ir vērts atcerēties, ka profesionāli kosmētikas līdzekļi var nodarīt mazāku kaitējumu nekā dabiskie. Kamēr pirmie ir īpaši paredzēti kopšanai un atveseļošanai, pēdējie var būt spēcīgs alergēns, izžūt galvas ādu, izraisīt trauslumu un apdegumus. Piemēram, sīpoli, citronu sula vai sinepes. Tos var iekļaut maisījumos, bet tikai nelielos daudzumos..

Tāpat nelietojiet pārmērīgi ar eļļām - maskas no tām var uzklāt ne vairāk kā 2 reizes nedēļā. Lielākā daļa no tiem padara matus smagus, kas veicina matu izkrišanu.

Aptieku produkti jāpievieno pašās beigās - daži no tiem mijiedarbojoties ar skābekli zaudē savas īpašības.

Receptes

  • Piridoksīna maska. Brūvējiet 15 g zaļās vai melnās tējas 200 ml karsta ūdens. Atstājiet to uz brīdi, pēc tam pievienojiet 15 ml citrona sulas. Šķīdumam pievieno 1 kapsulu sasmalcinātu piridoksīna un cianokobalamīna tablešu.
  • Ciānkobalamīnskābe. Samaisiet ampulu ar 20 g piparu un berzējiet maisījumu saknēs. Nomazgājiet pēc 10-15 minūtēm.
  • Retinols. Sajauciet 2 kapsulas ar puslitru dadzis novārījumu. Mitriniet matus ar šo maisījumu un ļaujiet tiem pusstundu uzsūkties. Pēc tam mazgājiet matus.

Tagad jūs zināt, kurus vitamīnus vislabāk lietot matu izkrišanai. Meklējiet katalogā "Preces" citus noderīgus vietējo ražotāju kopšanas līdzekļus.

12 labākie vitamīni matu izkrišanai

* Pārskats par labākajiem saskaņā ar expertology.ru redakciju. Par atlases kritērijiem. Šis materiāls ir subjektīvs un neveido reklāmu, un tas nedarbojas kā pirkuma ceļvedis. Pirms pērkat, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Katru dienu absolūti veseli cilvēki zaudē līdz simts matiem. Bet, ja šī norma tiek ievērojami pārsniegta, tad jāmeklē iemesls. Pa to laiku tiks veikta pilnīga pārbaude, jūs varat sevi atbalstīt ar vitamīnu un minerālu kompleksiem. Ir labi, ja matiem paredzētos preparātos un uztura bagātinātājos ir šādas sastāvdaļas:

  1. Retinola acetāts (A vitamīns). Veicina matu folikulu atjaunošanos, mazina sausumu un plīvēšanu.
  2. Askorbīnskābe (C vitamīns). Nostiprina asinsvadu sienas, uztur ādas veselību.
  3. Pantotēnskābe (B5 vitamīns). Aktivizē reģeneratīvos procesus. Ar šīs bioloģiski aktīvās vielas deficītu tiek traucēta matu augšana, parādās agri sirmi mati.
  4. Piridoksīns (B6 vitamīns). Samazina cirtas sausumu un trauslumu, paātrina matu augšanu un ārstē seboreju.
  5. Inozitols (B8 vitamīns). Stiprina matu folikulus, aizsargā pret matu izkrišanu, novērš sausumu un trauslumu.
  6. Biotīns (B7 vitamīns). Veicina jaunu matiņu aktīvu augšanu, aizsargā pret galvas ādas izžūšanu.
  7. Cinks. Ar tā trūkumu palielinās sebuma sekrēcija, parādās blaugznas, agri pelēks un rodas matu izkrišana..
  8. Hroms. Stimulē jaunu matu un nagu plākšņu augšanu.

Labus rezultātus var sasniegt, ja 3 mēnešus lietojat kompleksus līdzekļus, kas vienlaikus satur vairākas no uzskaitītajām vielām. Šajā pārskatā tiks aplūkoti labākie importēto un vietējo ražotāju vitamīni matu izkrišanai.

Labāko vitamīnu reitings matu izkrišanai

NominācijavietaProdukta nosaukumscena
Labākie importēto ražotāju vitamīni matu izkrišanai1Pantovigars1 512 ₽
2Revalid Teva408 ₽
3Perfectil Trichologic1 507 ₽
4Phyto Phytophanere3 292 ₽
pieciSolgar āda, naglas un mati1 190 ₽
6Dikson Polipant komplekss1 240 ₽
7Priorins3 990 ₽
8Doppelgerz Beauty Matu skaistums un veselība644 ₽
deviņiFitoval332 ₽
Labākie krievu vitamīni matu izkrišanai1Alerana697 ₽
2Evalar matu eksperts470 ₽
3Complivit Spīdošs374 ₽

Labākie importēto ražotāju vitamīni matu izkrišanai

Daudzi ārvalstu ražotāji ražo vitamīnu kompleksus, kas ir izdevīgi matiem, nagiem un ādai..

Pantovigars

Vācu bioaditīvs Pantovigar satur: medicīnisko raugu, tiamīna mononitrātu (B1 vitamīns), kalcija pantotenātu, cistīnu, para-aminobenzoskābi, keratīnu. Šo uztura bagātinātāju ieteicams lietot difūzās baldness gadījumā ar nehormonālu etioloģiju. Arī šis līdzeklis ir efektīvs matu vai nagu plākšņu struktūras izmaiņām..

Pantovigar ir cieta želatīniska balta-zaļa kapsula. Garumā tie sasniedz gandrīz 2 cm, bet tos norij praktiski bez problēmām. Katrā blisterī ir 15 kapsulas. Devas režīms ir trīs reizes dienā, 1 gabals. Tie tiek patērēti ēdienreizēs, bez košļājamās un ar pusi glāzes ūdens. Vidēji ārstēšana turpinās līdz sešiem mēnešiem.

Saskaņā ar atsauksmēm, uztura bagātinātāju Pantovigar lietošanas ceturtās nedēļas beigās mati izkrīt daudz mazāk. Turklāt tās sāk augt dinamiskāk - pamostas snaudošās sīpoli. Bet no šejienes seko galvenais trūkums - mati aktīvi aug visur, tāpēc epilācija jāveic daudz biežāk. No šī līdzekļa nevar gaidīt zibens ātru rezultātu, bet 1-3 mēnešu laikā tas var tikt galā pat ar fokālo alopēciju.

Priekšrocības

  • efektīvs sastāvs;
  • redzami samazināt matu izkrišanu;
  • paātrināt izaugsmi;
  • palīdzība ar fokālo alopēciju;
  • paralēli dziedē nagus.

trūkumi

  • mati sāk aktīvi augt nevēlamās vietās.

Revalid Teva

Izraēlas un Ungārijas ražotājs Teva ražo Revalid kompleksu. Tas satur vitamīnus B1, B5, B6, B10, mikroelementus (Fe, Zn, Cu), aminoskābes, prosa un kviešu asnu ekstraktus, kā arī raugu. Zāles palēnina matu izkrišanu, kā arī uzlabo spuldžu uzturu. Uz šī līdzekļa lietošanas fona cirtas trauslums samazinās, un tie izskatās veselīgāki..

Zāles ražo cieto želatīna kapsulu formā: vāks ir tumši zaļš, un korpuss ir gaiši zaļš. Neskatoties uz lielo izmēru, viņi norij bez problēmām. Devas režīms - 1 kapsula trīs reizes dienā kopā ar galvenajām ēdienreizēm. Šī terapija parasti tiek nozīmēta 2-3 mēnešus. Ja ir intensīvs izkliedēts zudums, devu vienlaikus palielina līdz 2 kapsulām (6 gabali dienā). Iepakojumā ir 9 blisteri ar 10 kapsulām.

Patērētāji labi runā par Revalid. Viņi atzīmē, ka, lietojot šos vitamīnus, mati izkrīt daudz mazāk un aug ātrāk. Uz plikajiem plankumiem pēc 1 mēneša uzklāšanas parādās ievērojama pūka. Ņemot vērā to, ka sastāvā ir raugs, jums jābūt gatavam tam, ka terapijas laikā var rasties svara pieaugums..

Priekšrocības

  • pārdomāts daudzkomponentu sastāvs;
  • viegli norijamas kapsulas;
  • samazina matu izkrišanu;
  • pamodina matu folikulus;
  • stiprina nagus.

trūkumi

  • svara pieaugums ir iespējams.

Perfectil Trichologic

Britu uztura bagātinātājs Perfectil Trichologic satur 26 uztura sastāvdaļas, tostarp B grupas vitamīnus, A, E, C, D3 vitamīnus, biotīnu, mikroelementus, aminoskābes, kā arī patentēto Volumin kompleksu. Uztura bagātinātājs ir paredzēts, lai aizsargātu pret matu izkrišanu, aktivizētu matu augšanu un uzlabotu ādas izskatu. Un šim ārstniecības līdzeklim ir vispārēja stiprinoša iedarbība uz ķermeni..

Perfectil Trichologic ir diezgan liela rozā tablete. Daudzus mulsina ne tikai to lielums, bet arī smarža, kas atgādina kaķu barību. No 14 gadu vecuma uztura bagātinātājus lieto 1 tableti dienā kopā ar ēdienu. Vitamīnus nav ieteicams košļāt, un tie arī jānomazgā ar vēsu ūdeni (100-200 ml). Ārstēšanas kurss ir 4 nedēļas. BAA ir kontrindicēts cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret zivīm un zivju produktiem..

Saskaņā ar atsauksmēm, jau trešajā Perfectil Trichologic lietošanas nedēļā mati pārstāj aktīvi izkrist. Tuvojoties šī produkta lietošanas kursam, matu izkrišana praktiski apstājas. Patērētāji ir gandarīti arī par to, ka, protams, izmantojot Perfektil Trichology, jauni mati, skropstas un uzacis sāk aktīvi augt. Šis komplekss padara matus arī biezākus un biezākus..

Priekšrocības

  • 26 uztura sastāvdaļas;
  • samazina matu izkrišanu;
  • veicināt jaunu matiņu, skropstu, uzacu augšanu;
  • padariet matus biezākus un biezākus.

trūkumi

  • tablešu lielums un smarža.

Phyto Phytophanere

Franču uztura bagātinātājs Phyto Phytophanere satur B grupas vitamīnus, E, C vitamīnus, cinku, kā arī polinepiesātinātās taukskābes. Trihologiem patīk izrakstīt šo papildinājumu dažādu baldness un dinamiskas matu izkrišanas kompleksā terapijā. Tas ir pieprasīts sieviešu vidū, kuras uzrauga savu veselību un vēlas saglabāt matu skaistumu..

Phyto Phytophanere ir salīdzinoši maza brūna kapsula, kas atgādina M & M dražeju, un tā ir stikla flakonos (2 vienā iepakojumā). Tikai 240 kapsulas, kas paredzētas lietošanai 4 mēnešus. Tos ir viegli norīt, un tiem ir patīkama šokolādes garša un aromāts. Pieaugušajiem ieteicams lietot 2 kapsulas dienā kopā ar ēdienu. Ieteicams to darīt no rīta..

Atsauksmēs par uztura bagātinātāju Phyto Phytophanere patērētāji atzīmē, ka šo rīku ir ļoti ērti lietot, un tā lietošanas rezultāts nav ilgi gaidāms. Lietojot šos vitamīnus, "matu izkrišana" apstājas, mati manāmi pieaug un kļūst biezāki. Arī nagi tiek pārveidoti uz labo pusi. Daži atzīmē, ka tikai pateicoties šim kompleksam viņi beidzot spēja uzvarēt seborejas dermatītu..

Priekšrocības

  • daudzkomponentu dabiskais sastāvs;
  • viegli norijamas kapsulas;
  • šokolādes garša;
  • manāmi apturēt "matu krišanu";
  • stimulēt matu augšanu;
  • palīdzēt tikt galā ar seborejas dermatītu.

trūkumi

  • iespējama individuāla neiecietība pret atsevišķiem komponentiem.

Solgar āda, naglas un mati

Amerikāņu zīmola Solgar uztura bagātinātājs Skin, Nails & Hair satur C vitamīnu, cinku, varu, MSM, silīciju, L-prolīnu un L-lizīnu. Uzskaitītie komponenti ir ļoti noderīgi ādas un matu veselībai. Bioadditive no Solgar ne tikai samazina matu izkrišanu, bet arī aktivizē jaunu matu augšanu. Nesatur lipekli, kviešus vai piena produktus.

Amerikāņu uztura bagātinātājs ir diezgan liela pelēkbēša tablete ar dzeltenīgiem šļakatām. Neskatoties uz to lielumu, tie ir gludi un viegli norijami. Viena porcija ir 2 tabletes. Tos lieto 1 reizi dienā (vēlams kopā ar ēdienreizēm), uzdzerot glāzi ūdens. Vitamīnus var iegādāties 60 vai 120 daudzumos. Ja to lieto tukšā dūšā, var parādīties slikta dūša un diskomforts epigastrālajā reģionā..

Saskaņā ar atsauksmēm, Solgar Skin, Nails & Hair ir efektīvs, efektīvs līdzeklis. Tomēr nevajadzētu gaidīt, ka dažu dienu laikā matu stāvoklis uzlabosies. Matu izkrišanas pārtraukšana vai pēc iespējas mazināšana ir iespējama pēc 1-2 mēnešus ilgas sistemātiskas uztura bagātinātāju lietošanas. Pēc kursa uzklāšanas jauni matiņi atkal aug blīvāki un zīdaināki. Šādu vitamīnu lietošanas laikā arī nagi kļūst ievērojami stiprāki, un izsitumu skaits uz ādas samazinās.

Priekšrocības

  • sastāvs, kas nostiprināts ar MSM;
  • tabletes ir lielas, bet viegli norītas;
  • redzami samazināt matu izkrišanu;
  • padara matus koptākus;
  • nagi kļūst spēcīgi un nelobās.

trūkumi

  • ja to lieto tukšā dūšā, tas var izraisīt nelabumu.

Dikson Polipant komplekss

Itālijas uzņēmums Dikson ir izstrādājis ampulu vitamīnu preparātu Polipant kompleksu. Produkts satur placentas un embrija šūnu ekstraktu, vitamīnus, augšanas faktorus un augu ekstraktus. Šis līdzeklis ir sevi labi pierādījis dažādu etioloģiju baldness ārstēšanā. Polipant komplekss ļauj padarīt cirtas skaistākas un veselīgākas.

Šis Dikson produkts tiek ražots ampulu veidā ar medicīnisku šķīdumu un pipetes galu. Ar pēdējo palīdzību produktu ir ērti sadalīt pa šķiršanās vietām. To uzklāj uz tīriem, mitriem vai sausiem matiem ar vieglām masāžas kustībām. Produkts netiek mazgāts. Smagu zaudējumu gadījumā zāles lieto katru dienu 4-6 nedēļas. Profilakses nolūkos pietiek ar 4-8 reizēm mēnesī.

Pārskati par Dikson Polipant kompleksu galvenokārt ir labi. Lai arī sastāvā ir alkohols, produkts nesausina galvas ādu. Pēc šo vitamīnu kursa uzklāšanas parādās daudz dažāda garuma “pavilnas”. Dikson Polipant komplekss ne tikai samazina matu izkrišanu, bet faktiski stimulē jaunu matu augšanu. Šis rīks tiek ekonomiski patērēts.

Priekšrocības

  • efektīvs daudzkomponentu sastāvs;
  • ekonomiski iztērēti;
  • nesausina galvas ādu;
  • aptur matu izkrišanu;
  • aktivizē jaunu matiņu augšanu.

trūkumi

  • taukaini mati pie saknēm.

Priorins

Šveices uztura bagātinātājs Priorin no Bayer satur augu ekstraktus, pantotēnskābi (B5 vitamīns), L-cisteīnu (olbaltumvielu strukturālais elements), biotīnu (B7 vitamīns). Zāles lieto matu izkrišanas ārstēšanai, ko izraisa hormonālie traucējumi. Priorins lieliski nostiprina matu saknes.

Uztura bagātinātājs galvenokārt ir paredzēts sievietēm klimatiskajā periodā. Priorin ir salīdzinoši maza tumši brūna kapsula. Standarta iepakojumā ir 120 no tiem. Smagas matu izkrišanas gadījumā ieteicams lietot 3 kapsulas dienā - 2 no rīta un 1 vakarā. Profilaksei pietiek ar vienu kapsulu dienā. Zāles lieto 3-6 mēnešus.

Saskaņā ar atsauksmēm, Priorins pilnībā attaisno sevi, ja matu izkrišana ir saistīta ar vecumu saistītām hormonālām izmaiņām organismā. Ja baldness ir cita rakstura, tad tie var nebūt efektīvi. Izmantojot šo līdzekli, jūs varat paļauties uz to, ka ne tikai samazinās matu izkrišana, bet arī tos pārveidos. Mati atdzīvojas, kļūst spīdīgi un elastīgi. Līdz ar to uzacis aktīvi aug.

Priekšrocības

  • palīdzēt ar matu augšanas hormonālajiem traucējumiem;
  • ievērojami samazināt matu izkrišanu;
  • viegli norijamas kapsulas;
  • uzlabot cirtas struktūru;
  • paātrināt uzacu augšanu.

trūkumi

  • ar nehormonālu matu izkrišanu var būt neefektīva.

Doppelgerz Beauty Matu skaistums un veselība

Vācu uztura bagātinātājs Doppelgerz Beauty matu skaistums un veselība satur C vitamīnu, B5, B6, nikotīnamīdu, biotīnu, cinku, varu, aminoskābes un augu ekstraktus. Šī barības vielu kombinācija uzlabo matu kvalitāti un struktūru, kā arī veicina matu augšanu. Izmantojot šo produktu, sebuma sekrēcija tiek normalizēta, cirtas kļūst elastīgas un spīdīgas..

Šis DoppelHerz papildinājums ir pieejams lielās tumši zaļās šķidrās kapsulās. Tie ir gludi, tādēļ, neskatoties uz to lielumu, tos norij diezgan viegli. BAA ir paredzēts lietošanai no 14 gadu vecuma. Ieteicams lietot 1 kapsulu katru dienu ēdienreizēs. Uzņemšanas ilgums ir 1 mēnesis. Pēc 4 nedēļu pārtraukuma ir iespējams atkārtot kursu.

Saskaņā ar atsauksmēm šis vitamīnu komplekss ļauj pamanīt pirmos rezultātus otrās lietošanas nedēļas beigās - mati sāk samazināties daudz mazāk. Un, ja jūs dzerat šo uztura bagātinātāju 2 mēnešus, tad ievērojami samazināsies ne tikai "matu izkrišana", bet arī cirtas izskats uzlabosies. Viņi kļūst blīvāki, paklausīgāki, spīdīgāki. Arī patērētāji atzīmē, ka pēc diviem lietošanas kursiem uz galvas parādās liels skaits "antenu" (atauguši jauni matiņi)..

Priekšrocības

  • darba daudzkomponentu sastāvs;
  • kapsulas norij bez problēmām;
  • samazināt matu izkrišanu;
  • uzlabot cirtas struktūru.

trūkumi

  • iespējamas alerģiskas reakcijas.

Fitoval

Farmācijas uzņēmums Krka (Slovēnija) ražo uztura bagātinātājus Fitoval. Kompleksā ietilpst B grupas vitamīni, biotīns, dzelzs, cinks, varš, aminoskābes un ārstnieciskais raugs. Sakarā ar aktīvo aktīvo vielu cirkulāciju matu folikulās, mati pārstāj izkrist un jauni sāk intensīvi augt.

Fitoval ir sarkanbrūnas krāsas želatīna kapsula. Tie ir mazi un viegli norijami. Tomēr lielākā daļa patērētāju sūdzas, ka pirmās 10-15 minūtes pēc produkta lietošanas ir jūtama slikta dūša un sāpes epigastrālajā reģionā. No 15 gadu vecuma uztura bagātinātājus var lietot pa 1 kapsulai dienā kopā ar ēdienreizēm. Lietošanas ilgums - līdz 3 mēnešiem.

Saskaņā ar atsauksmēm Fitoval ir darba rīks. Neskatoties uz to, ka uztura bagātinātājs nav ļoti labi panesams, tas ar matiem rada brīnumus. Spēcīgs "matu izkrišana" apstājas dažu dienu laikā, un parādās liels skaits jaunu matiņu. Arī daudzi cilvēki atzīmē, ka cirtas kvalitāte uzlabojas - pēc divu mēnešu uzņemšanas tās kļūst daudz mīkstākas, zīdainas, un pats galvenais, palielinās spīdums.

Priekšrocības

  • darba sastāvs;
  • viegli lietojamas kapsulas;
  • apturēt matu izkrišanu;
  • uzlabot cirtas struktūru un izskatu;
  • aktivizēt jaunu matiņu augšanu.

trūkumi

  • var izraisīt nelabumu un sāpes epigastrijā.

Labākie krievu vitamīni matu izkrišanai

Krievu vitamīni pēc sastāva parasti nav zemāki par importētajām zālēm, bet tiem ir pievilcīgāka cena.

Alerana

Farmācijas uzņēmums Vertex ražo uztura bagātinātājus Alerana. Komplektā ir 2 veidu tabletes ar dažādu sastāvu. Dienas formula satur: vitamīnus A, B1, C, E, folijskābi, magniju, dzelzi, selēnu. "Nakts" formula ietver: vitamīnus B2, B5, B6, B12, D3, biotīnu, hromu, aminoskābes un nātru ekstraktu. Šis papildinājums stiprina matus un uzlabo ādas stāvokli.

Uztura bagātinātāju Alerana iepakojumā ir 2 veidu tabletes - bēša un bordo, kas paredzētas rīta un vakara uzņemšanai. Tie ir ovāli, racionalizēti bez asiem stūriem, sasniedzot apmēram 1 cm garumu. Tos norij diezgan viegli. Sākot ar 14 gadu vecumu, Alerana tiek lietots vienu rītu un vienu vakara tableti dienā 4 nedēļas.

Atsauksmes par uztura bagātinātājiem Alerana galvenokārt ir labas. Produkts tiek slavēts par to, ka, pateicoties tam, mati izkrīt ievērojami mazāk, ir skaidrs "pavilna" (īpaši daudz jaunu matiņu tempļu, pieres un vainaga reģionā). Uztura bagātinātājs ir labi panesams, lietošanas laikā nerada sliktu dūšu vai citu diskomfortu. Pa ceļam tas uzlabo nagu, ādas stāvokli un vispārēji dziedina ķermeni..

Priekšrocības

  • 18 aktīvās sastāvdaļas sastāvā;
  • tabletes ir viegli norīt;
  • neizraisa blakusparādības;
  • paātrina matu augšanu;
  • pārstāj izkrist.

trūkumi

  • jums jālieto produkts 2 reizes dienā.

Evalar matu eksperts

Farmācijas uzņēmums Evalar ražo matu piedevu Expert. Produkts satur: alus raugu (dabīgu B grupas vitamīnu avotu), aminoskābes, biotīnu, cinku un kosa ekstraktu. Papildinājums samazina matu izkrišanu, palielina matu apjomu, padara cirtas dzīvas un spīdīgas. Nesatur lipekli un bez cukura.

Evalar Hair Expert ir liela ovāla tablete, kas pārklāta ar baltu apvalku. Dažiem to norīšana ir diezgan problemātiska, taču tas joprojām ir jādara, nepārkāpjot tableti. Pieaugušajiem ieteicams lietot 1 tableti 2 reizes dienā kopā ar ēdienu. Lietošanas ilgums ir 12 nedēļas. Ir atļauts pastāvīgi lietot uztura bagātinātājus, bet veikt pārtraukumus 10 dienas.

Saskaņā ar atsauksmēm Evalar Hair Expert nav tūlītēja rezultāta, bet, tā kā aktīvie komponenti uzkrājas ķermenī, tie efektīvi dziedē matus. Pēc 2-3 nedēļu ilgas regulāras šo vitamīnu lietošanas matu izkrišana ir ievērojami samazināta. Viņi kļūst blīvāki, spīdīgāki, un uz galvas parādās liels skaits jaunu "antenu". Tajā pašā laikā mati sāk aktīvi augt ne tikai uz galvas, kas var radīt jaunas grūtības..

Priekšrocības

  • satur dabīgus vitamīnus;
  • stiprina matu folikulus;
  • baro matus no iekšpuses;
  • aktivizē jaunu matu augšanu.

trūkumi

  • tablešu izmērs;
  • mati aktīvi aug ne tikai uz galvas.

Complivit Spīdošs

Farmācijas uzņēmums Pharmstandard ražo uztura bagātinātājus Complivit Radiance. Produkts satur 11 vitamīnus, 8 minerālvielas, liposkābi un zaļās tējas ekstraktu. Kompleksa izmantošana palīdz uzlabot ādas, naglu un matu stāvokli. Šo daudzkomponentu līdzekli bieži ieteicams lietot smaga "matu izkrišanas" gadījumā.

Complivit Radiance ir pieejams iegarenu, racionalizētu violetu tablešu formā. Tie praktiski nav bez smaržas un viegli norijami. Tos pārdod 30 gabalu kārbās. Pieaugušajiem ieteicams lietot 1 tableti 1 reizi dienā kopā ar ēdienreizēm. Lietošanas ilgums - 1 mēnesis.

Saskaņā ar atsauksmēm, uztura bagātinātāju Complivit Radiance labvēlīgā ietekme uz matiem ir tuvāk trešās lietošanas nedēļas beigām. Izteiktais "matu izkrišana" apstājas. Mati izskatās veselīgāki, uz galvas ir manāma "pavilna". Līdz ar to manāmi tiek uzlabots ādas stāvoklis - izsitumi tiek novērsti, tonis izlīdzinās. Nagu plāksnes pārstāj zvīņoties.

Vitamīni matu augšanai

Labo vitamīnu saraksts matu izkrišanai un matu augšanai
Vitamīnu lietošana matu augšanai ir obligāta matu izkrišanas gadījumā. Nav iespējams droši noteikt, vai organismā to trūkst, jo laboratorijas veic tikai dažu no tām analīzi..

Tāpēc mums paliek noteikt pareizu uzturu un lietot papildu vitamīnu kompleksus. Tirgū ir plaša matu augšanas vitamīnu izvēle. Jūs varat izvēlēties gan lētu, gan ļoti dārgu. Tūlīt mēs atzīmējam, ka kvalitāte ne vienmēr ir atkarīga no cenas..

Šodien mēs apskatīsim sarakstu ar labākajiem vitamīniem matu izkrišanai un matu augšanai, kurus ir viegli uzņemt mājās. Labas cilvēku atsauksmes apstiprina šo vitamīnu efektivitāti matiem.

Matu izkrišanas cēloņi

Visizplatītākie iemesli ir šādi:

  • hormonālas problēmas, ieskaitot nepietiekamu vairogdziedzera darbību;
  • stingras diētas - tās noved pie noteiktu vitamīnu un mikroelementu trūkuma organismā;
  • samazināta imunitāte dažādu iemeslu dēļ;
  • hroniska uzturēšanās stresa situācijā;
  • nepareiza matu kopšana;
  • noteiktu zāļu lietošana;
  • dažādas galvas ādas slimības;
  • krasas temperatūras izmaiņas;
  • iedzimtais faktors utt..

Papildus kaitīgajiem faktoriem, kas ietekmē galvas ādu, cirtas un visu ķermeni kopumā, galvenais iemesls, kāpēc baldness parasti sākas, ir noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkums. Avitaminoze izraisa ne tikai matu izkrišanu, bet arī to struktūras izmaiņas. Cirtas kļūst vājas, plānas, nedzīvas un neizskatās pēc iespējas labāk.

Ja problēma jau pastāv, jums jāatrod visaptveroša pieeja tās risināšanai. Izvairieties no stresa, vadiet veselīgu dzīvesveidu un ēdiet pareizi.

Vitamīni, kas stimulē matu augšanu

Vitamīni matu augšanai tiek izmantoti vienā no diviem veidiem:

  • lokāli (uzklāj matiem vai pievieno matu izstrādājumam);
  • iekšēji (lietojot vitamīnus kā narkotikas, ēdot bagātinātus pārtikas produktus).

Otrā metode būs efektīvāka, jo tādā veidā vitamīni tiek absorbēti ātrāk..

Pirmajai metodei ir arī savas priekšrocības. Lietojot ārēji, samazinās alerģiju un negatīvās ietekmes iespējamība uz kuņģi. Bet vitamīnu pievienošanas šampūnam vai maskai gadījumā ķīmiskā reakcija ir neparedzama, un vitamīna iekļūšana caur galvas ādu ir nenozīmīga. Mēs iesakām nepievienot matu produktam vitamīnus. Labāk mājās vitamīnu šķidrumu uzklājiet tīriem, mitriem matiem un galvas ādai.

Kuru vitamīnu uzņemšanas veidu matu augšanai jūs neizvēlētos, jums vajadzētu zināt, kādi vitamīni ir nepieciešami matu augšanai.

Kādi vitamīni ir nepieciešami matu augšanai: saraksts

Pirmkārt, B vitamīni ir nepieciešami, lai pasargātu matus no matu izkrišanas un stimulētu to augšanu:

  • B1 vitamīns (tiamīns). Stiprina matus, uzlabo krāsu.
  • B2 vitamīns (riboflavīns). Novērš matu lūšanu un sausumu.
  • B3 vitamīns (nikotīnskābe). Nodrošina bagātīgu krāsu, novērš blāvumu.
  • B6 vitamīns (piridoksīns). Novērš matu izkrišanu, aktivizē augšanu.
  • B7 vitamīns (biotīns). Veicina veselīgus matus.
  • B9 vitamīns (folskābe). Palielina matu augšanas aktivitāti, atjauno un nostiprina matu struktūru.
  • B10 vitamīns (RAWA). Novērš matu izkrišanu, saglabā dabisko krāsu, novērš agrīnu pelēcību.
  • B12 vitamīns (cianokobalamīns). Novērš matu izkrišanu, uzlabo matu augšanu.

Tie arī palīdz ātrai matu augšanai:

  • A vitamīns (retinols). Uzlabo matu elastību, novērš matu izkrišanu un sausumu.
  • Vitamīns E. Baro matu saknes, padara tās zīdainas un spīdīgas.
  • C vitamīns (askorbīnskābe). Uzlabo asinsriti, kas veicina matu vārpstas ātrāku augšanu un sabiezēšanu.
  • D vitamīns (kalciferols). Stimulē augšanu, baro matu folikulus un galvas ādu. Novērš stieņu trauslumu, dabiskā spīduma zudumu.

Saderība

Daži vitamīni matu izkrišanai un augšanai ir labi apvienoti viens ar otru, bet citi, gluži pretēji, traucē citu noderīgu elementu asimilācijas procesu. Lai maksimāli izmantotu savas zāles, jums jāzina, kurus mikroelementus jūs varat vai nevarat dzert kopā:

  1. A vitamīni jāpapildina ar C un nedaudz E.
  2. B2 tandēms ar B3, B6, B9 un K. tiek uzskatīts par veiksmīgu. Papildus visiem šiem elementiem ir atļauts savienot B3 ar H.
  3. B5 ir harmonijā ar citiem tās grupas vitamīniem: B1, B2, B4, B9, B12, kā arī askorbīnskābi.
  4. Vislabāk B2 pāri ar B6 un B9 pāri ar C.
  5. Pati askorbīnskābe labi mijiedarbojas ar A, E, B5 un B9.
  6. B7 labāk darbojas ar E, folskābi un cinku.
  7. D vitamīns jālieto kopā ar kalciju un fosforu.
  8. Uzņēmumam jūs varat pievienot C un selēnu E, kas palīdz stiprināt matus.
  9. K apvienojas ar B2 un kalciju.

Vitamīni, kas norādīti kā optimāli konkrētam elementam, arī lieliski uzsūcas viens ar otru..

Noteikums dzert vitamīnu kompleksus tikai ar ūdeni neradās no nulles. Kafija, tēja, piena produkti pasliktina barības vielu uzsūkšanos. Starp vitamīnu lietošanu un šiem dzērieniem jāpaiet vismaz 4-6 stundām. Vienāds intervāls ir ieteicams elementiem, kurus nav ieteicams dzert kopā. Tie ietver:

  • B1 nepatīk viņa klasesbiedriem: B2, B3, B6 un B12;
  • B5 ir mazāk asimilēts vara uzņēmumā, un B2 - arī kombinācijā ar dzelzi;
  • nelietojiet B9 un cinku kopā;
  • B12 ir gandrīz visvairāk antagonistu. Tie ir A, B1, B2, B3, B6, C un E;
  • Dzeriet askorbīnskābi atsevišķi no B1 un B12. Tas pats pāris ir kontrindicēts tandēmam ar B6;
  • vitamīni D un E slikti ietekmē viens otru;
  • vēl viens slikts kokteilis - K, E un A

Zemāk mēs apskatīsim, kuri vitamīni matu izkrišanai un augšanai ir labas atsauksmes lietotāju vidū, kā arī pierādīta efektivitāte 2019. gadā. Atsauksmes varat arī atstāt komentāros zem raksta.

Pentovits

Multivitamīnu preparāts, kura darbība ir saistīta ar vitamīnu īpašībām, kas veido tā sastāvu. Šo vitamīnu kombinācijas pamatā ir to kopējā ietekme uz centrālās un perifērās nervu sistēmas funkcionālo stāvokli..

Darbības princips

Zālēm ir sarežģīta iedarbība, kas ir saistīta ar tās sastāvdaļām.

  1. B1 vitamīns aktīvi ietekmē neiromuskulārās regulācijas procesus, aktīvi iesaistās neirotransmitera acetilholīna sintēzē.
  2. B6 vitamīns veicina centrālās nervu sistēmas un perifērās nervu sistēmas normalizēšanos. Viņš arī aktīvi piedalās ķermeņa vielmaiņas procesos. Piedalās neirotransmiteru sintēzē.
  3. B12 vitamīns veicina aknu, nervu sistēmas normalizēšanos, stimulē asins koagulācijas procesu, vielmaiņas procesus, piedalās aminoskābju sintēzē.
  4. Folijskābe ir iesaistīta aminoskābju, nukleīnskābju sintēzē.
  5. Nikotinamīds piedalās tauku, ogļhidrātu metabolismā, audu elpošanas procesos.

Devas režīms

Iekšpusē 2-4 tabletes 3 reizes dienā (pēc ēšanas). Ārstēšanas kurss ir 3-4 nedēļas. Atkārtoti kursi pēc ārsta ieteikuma.

Kontrindikācijas lietošanai

  • grūtniecība;
  • paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām.

Blakusefekts

Iespējamas alerģiskas reakcijas.

Pantovigars

Kombinēts preparāts, kas satur matu un nagu augšanai nepieciešamos komponentus - kalcija pantotenātu, cistīnu, aminoskābes, keratīnu. Zāles iedarbība ir saistīta ar tā sastāvdaļu īpašībām.

Darbības princips

Multivitamīnu preparāta darbība ir saistīta ar tā aktīvo sastāvdaļu īpašībām:

  • keratīns (galvenais matu strukturālais proteīns): novērš matu dehidratāciju, piešķir tiem elastību, izturību un veselīgu spīdumu;
  • para-aminobenzoskābe (B10 vitamīns): piemīt spēcīgs antioksidants, tas ir nepieciešams olbaltumvielu šķelšanās un izmantošanas procesu normālai norisei; šīs skābes trūkums izraisa matu izkrišanu un agrīnu pelēcību;
  • L-cisteīns (sēru saturoša aminoskābe, kas ir alfa-keratīna sastāvdaļa): piedalās matu un ādas veidošanā, nodrošina keratīna un prokolagēna ražošanu, aktivizē dzelzs un cinka uzsūkšanos zarnās, ir spēcīgs antioksidants;
  • kalcija D-pantotenāts (B5 vitamīns): piemīt pretalerģiska un pretiekaisuma iedarbība, samazina nepieciešamību pēc skābekļa matu folikulās, aktivizē keratīna, kā arī citu matu sastāvdaļu sintēzi; neuzrāda toksicitāti;
  • tiamīns (B1 vitamīns): normalizē ādas atjaunošanās procesus, samazina matu folikulu uzņēmību pret stresa faktoriem un hipoksiju, spēlē svarīgu lomu enerģijas metabolismā, uzlabo nervu vadītspēju;
  • medicīniskā rauga ekstrakts (dabisks aminoskābju, B grupas vitamīnu un mikroelementu avots): pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, nodrošinot pilnīgu vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos zarnās; nenoved pie svara pieauguma.

Devas režīms

Pieaugušajiem zāles tiek nozīmētas 1 kapsula 3 reizes dienā. Zāles ieteicams lietot vienlaikus ar ēdienreizēm, kapsula jānorij vesela, bez košļājamās, ar nelielu daudzumu šķidruma.

Ārstēšanas kursa ilgums ir 3-6 mēneši. Ja nepieciešams, ir iespējams palielināt ārstēšanas kursa ilgumu vai to atkārtot..

Kontrindikācijas lietošanai

  • I un II grūtniecības trimestris;
  • laktācijas periods (zīdīšana);
  • bērnība;
  • paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām

Blakusefekts

  • alerģiskas reakcijas: nieze, nātrene.
  • no sirds un asinsvadu sistēmas puses: palielināta sirdsdarbība.
  • no gremošanas sistēmas: slikta dūša, vemšana, meteorisms, sāpes vēderā.
  • citi: pastiprināta svīšana.

Revalid

Vitamīnu komplekss ar dabiskas izcelsmes mikroelementiem un sastāvdaļām, kas palīdz uzlabot matu struktūru. Zāļu sastāvdaļas veicina vielmaiņas procesu normalizēšanos.

Darbības princips

Revalid aktīvo sastāvdaļu sastāva dēļ:

  • normalizē vielmaiņas procesus organismā;
  • uzlabo matu virsmas struktūru un izskatu;
  • samazina matu lūšanu;
  • uzlabo matu folikulu un nagu plāksņu trofismu;
  • palēnina matu izkrišanu;
  • palielina matu izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem un citām nevēlamām sekām, piemēram, mehāniskiem bojājumiem un ķīmiskām ietekmēm - krāsošanu, ultravioletā starojuma un rentgenstaru iedarbību.

Devas režīms

Pieaugušie - 1 kapsula 3 reizes dienā ēšanas laikā vai tieši pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 2-3 mēneši. Pēc ārsta ieteikuma ir iespējami atkārtoti kursi.

Īpaši smagos gadījumos (ar intensīvu vai izkliedētu matu izkrišanu) tiek piedāvāts pastiprināts ārstēšanas kurss: 2 kapsulas 3 reizes dienā pirmajā mēnesī, un pēc tam jūs varat pāriet uz parasto ārstēšanas kursu: 1 kapsula 3 reizes dienā pēc ārsta ieteikuma..

Kontrindikācijas lietošanai

  • matu izkrišanas vai galvas ādas bojājumu gadījumā, ko izraisa hormonāli traucējumi;
  • ar nagu iekaisuma un sēnīšu slimībām;
  • paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām

Blakusefekts

Iespējamas alerģiskas reakcijas uz zāļu sastāvdaļām.

No gremošanas sistēmas puses: lietojot 6 kapsulas dienā, var rasties nelieli gremošanas traucējumi, šajā gadījumā deva jāsamazina līdz 3 kapsulām dienā.

Alerana

Zāles vīriešu un sieviešu alopēcijas ārstēšanai. Lietojot minoksidilu lokāli, tika novērota tā stimulējošā iedarbība uz matu augšanu personām ar androgēnu alopēciju (matu izkrišana, baldness)..

Darbības princips

Alerana vitamīni matu augšanai - vitamīnu un minerālu komplekss, kas satur 18 aktīvās sastāvdaļas, kas palīdz stiprināt matu folikulus, mazina matu izkrišanu, uzlabo matu augšanu un palielina apjomu, uzlabo galvas ādas stāvokli.

Abas produkta sastāvdaļas - formulas "Diena" un "Nakts" tiek izvēlētas, ņemot vērā sastāvdaļu savietojamību un matu augšanas ikdienas ritmu. Šīs preparāta daļas demonstrē sinerģisku efektu un nodrošina ķermeņa pilnīgu barības vielu asimilāciju, kas nepieciešama matu folikulu uzturam un augšanas aktivitātei. Uztura bagātinātājam ir arī tonizējošas un antioksidanta īpašības.

Aktīvās sastāvdaļas vienā "Dienas" formulas tabletē:

  • A vitamīns (beta-karotīns) - 5 mg;
  • B1 vitamīns (tiamīns) - 4,5–5 mg;
  • vitamīns B9 (folskābe) - 0,5-0,6 mg;
  • C vitamīns (askorbīnskābe) - 100 mg;
  • E vitamīns (tokoferols) - 40 mg;
  • magnijs (magnija oksīds) - 25 mg;
  • dzelzs (dzelzs fumarāts) - 10 mg;
  • selēns (nātrija selenīts) - 0,07 mg.

Aktīvās vielas vienā "Night" formulas tabletē:

  • L-cistīns - 40 mg;
  • B2 vitamīns (riboflavīns) - 5-6 mg;
  • B5 vitamīns (pantotēnskābe) - 12-15 mg;
  • vitamīns B6 (piridoksīna hidrohlorīds) - 5-6 mg;
  • vitamīns B7 (biotīns) - 0,12-0,15 mg;
  • vitamīns B12 (cianokobalamīns) - 0,007-0,009 mg;
  • D3 vitamīns (holekalciferols) - 0,0025 mg;
  • nātru ekstrakts (satur silīciju) - 71 mg;
  • cinks (cinka citrāta dihidrāts) - 15 mg;
  • hroms (hroma pikolināts) - 0,05 mg.

Alerana vitamīnu ietekme uz matu augšanu ir saistīta ar aktīvo sastāvdaļu darbību.

Devas režīms

Ārēji. Neatkarīgi no apstrādātās vietas lieluma, lietojot dozatoru (7 klikšķi), 2 reizes dienā uz skartajām galvas ādas vietām jāpielieto 1 ml šķīduma, sākot no problemātiskās zonas centra. Pēc lietošanas nomazgājiet rokas.

Kopējā dienas deva nedrīkst pārsniegt 2 ml (deva nav atkarīga no skartās vietas lieluma). Pacientiem, kuriem, lietojot 2% šķīdumu, matu augšana nav kosmētiski apmierinoša, un pacientiem, kuriem vēlama ātrāka matu augšana, var izmantot 5% šķīdumu. Vīriešiem Alerana ir visefektīvākā matu izkrišanai uz vainaga, sievietēm - matu izkrišanai vidusdaļā.

Alerana uzklājiet tikai uz sausas galvas ādas. Šķīdumam nav nepieciešama skalošana.

Pirmo matu augšanas stimulēšanas pazīmju parādīšanās ir iespējama pēc zāļu lietošanas 2 reizes dienā 4 mēnešus vai ilgāk. Matu augšanas sākums un smagums, kā arī matu kvalitāte katram pacientam var atšķirties.

Saskaņā ar atsevišķiem ziņojumiem sākotnējā izskata atjaunošana ir gaidāma 3-4 mēnešu laikā pēc ārstēšanas pārtraukšanas.

Ārstēšanas ilgums vidēji ir apmēram 1 gads.

Kontrindikācijas lietošanai

  • paaugstināta jutība pret minoksidilu vai citām zāļu sastāvdaļām;
  • vecums līdz 18 gadiem;
  • ādas integritātes pārkāpums, galvas ādas dermatozes.

Piesardzīgi: vecāks vecums - vecāki par 65 gadiem (lietojot lokāli)

Blakusefekts

Vietējās blakusparādības:

  • Alerana® klīniskajos pētījumos novērotās blakusparādības vairumā gadījumu bija galvas ādas dermatīts.
  • retāk tika novēroti izteiktāki dermatīta gadījumi, kas izpaužas kā apsārtums, lobīšanās un iekaisums.
  • retos gadījumos galvas ādas nieze, alerģisks kontaktdermatīts, folikulīts, hipertrichoze (nevēlama ķermeņa apmatojuma augšana, ieskaitot sejas matu augšanu sievietēm), seboreja.

Minoksidila lietošana var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu pārejas laikā no atpūtas fāzes uz augšanas fāzi, veciem matiem krītot un to vietā augot jauniem matiem. Šī īslaicīgā parādība parasti notiek 2-6 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma un pakāpeniski apstājas nākamo divu nedēļu laikā (parādās pirmās minoksidila darbības pazīmes).

Sistēmiskas blakusparādības (ja zāles nejauši norītas):

  • dermatoloģiskas slimības: nespecifiskas alerģiskas reakcijas (izsitumi uz ādas, nātrene), sejas tūska.
  • elpošanas sistēma: elpas trūkums, alerģisks rinīts.
  • nervu sistēma: galvassāpes, reibonis, vertigo, neirīts.
  • sirds un asinsvadu sistēma: sāpes krūtīs, asinsspiediena svārstības, sirds sirdsklauves, sirdsdarbības ātruma izmaiņas, tūska.

Complivit Spīdošs

Ieteicams kā bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs - papildu vitamīnu A, C, E, B grupas avots (B1, B2, B6, B12, folijskābe, biotīns, kalcija pantotenāts, nikotinamīds), minerālu elementi (varš, selēns, cinks, magnijs), silīcijs, kalcijs, dzelzs, kobalts), liposkābe un katehīni.

Darbības princips

Tātad Complivit Radiance komponentus raksturo šādas īpašības:

  • Likopēns (karotinoīds, kas izolēts no sarkanajiem tomātiem) ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem starp "diētiskajiem" karotinoīdiem. Tas uzkrājas visos ādas slāņos un aizsargā tās šūnas no ultravioletajiem stariem kaitīgās ietekmes, regulē tās pigmentāciju un palēnina fotonovecošanas procesus;
  • resveratrols (izolēts no sarkanvīna ekstrakta, kas ir sarkano vīnogu pārstrādes produkts, polifenols) - spēcīgs antioksidants, kas eksperimentālo novecošanas modeļu laikā palielina šūnu kalpošanas laiku, samazina kolagēna sadalīšanos, palēnina ādas fotonovecošanas procesus, tādējādi veicinot ādas elastības un tonusa palielināšanos un kā rezultātā, samazinot grumbu smagumu;
  • hidroksitirozols (no olīvu augļiem izdalīts polifenols) ir bioloģiski aktīva viela, kas satur flavonoīdus (luteīnu, rutīnu, hesperidīnu), askorbīnskābi un oleanolskābi, kas palēnina ādas novecošanās procesu, aizsargā ādas šūnas no nelabvēlīgu vides faktoru un ultravioleto staru iedarbības, kurai piemīt pretiekaisuma iedarbība.

Devas režīms

Pieaugušie lieto 1 tableti 1 reizi dienā ēšanas laikā. Uzņemšanas ilgums - 1 mēnesis.

Nav izārstēt.

Kontrindikācijas lietošanai

Individuāla sastāvdaļu nepanesamība, grūtniecība, zīdīšana. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu..

Blakusefekts

Perfectil

Tas ir komplekss preparāts, kas bagātināts ar vitamīniem un minerālu mikroelementiem, kura mērķis ir palielināt cilvēka ķermeņa atjaunojošo un aizsargfunkciju darbību. Ar mērķi normalizēt ādas, matu un nagu plāksnes darbu, visas ķermeņa funkcijas nonāk vispārējā tonusa stāvoklī.

Darbības princips

Vitamīni Perfectil pozitīvi ietekmē ādu un matus, no iekšpuses piepildot ķermeni ar nepieciešamajiem mikroelementiem. Šis rīks paātrina šūnu atjaunošanās un asins mikrocirkulācijas procesus. Arī zāles spēj paaugstināt hemoglobīna līmeni, brūces un griezumi uz ādas dziedē ātrāk.

Perfectil veicina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, aizsargā pret saules un citu ādas faktoru kaitīgo iedarbību. Vitamīni un mikroelementi aktīvi iesaistās neaizstājamo aminoskābju sintēzē.

Devas režīms

Iekšpusē 1 vāciņš. 1 reizi dienā ēšanas laikā vai pēc tās ar glāzi ūdens.

Lai labāk absorbētu, Perfectil ieteicams lietot pēc ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 30 dienas, pēc konsultēšanās ar ārstu to var atkārtot.

Kontrindikācijas lietošanai

  • un noturība pret zāļu sastāvdaļām;
  • hipervitaminoze

Blakusefekts

Iespējamas alerģiskas reakcijas uz zāļu sastāvdaļām.

Vitasharm

Vitasharm ir sarežģīts preparāts, kura darbība ir saistīta ar tā sastāvā esošo vitamīnu A un B īpašībām. Tam ir antioksidants un pretiekaisuma iedarbība, palēnina novecošanās procesu.

Darbības princips

Vitasharma lietošanas galvenās sekas:

  • asins piegādes un ūdens apmaiņas atjaunošana ādas šūnās;
  • audu reģenerācijas stimulēšana;
  • ādas aizsardzība pret ultravioleto staru un citu nelabvēlīgu vides faktoru kaitīgo iedarbību;
  • palielinot ādas tvirtumu un elastību;
  • palēnina grumbu veidošanos;
  • nagu, matu un gļotādu epitēlija stāvokļa uzlabošana;
  • stiprinot matu struktūru (novēršot matu izkrišanu), kā arī novēršot priekšlaicīgu pelēko matiņu parādīšanos (kalcija pantotenāta īpašību dēļ).

Devas režīms

Pirms ārstēšanas uzsākšanas - konsultējieties ar ārstu.

Vitasharm lieto iekšķīgi pēc ēšanas, 1 tab. / Dienā. Ārstēšanas kurss ir 30 dienas. Atkārtoti kursi - pēc ārsta ieteikuma

Kontrindikācijas lietošanai

  • paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām;
  • grūtniecība;
  • holelitiāze;
  • hronisks pankreatīts;
  • bērnība

Blakusefekts

Iespējamas alerģiskas reakcijas uz zāļu sastāvdaļām.

Vitamīni pārtikā

Labākais veids, kā piesātināt ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem, ir katru dienu patērēt ar tiem bagātu pārtiku. Tomēr diemžēl reti kurš uzrauga barības vielu kvantitatīvo sastāvu pārtikā un to atbilstību ikdienas normām..

Vitamīni, kas ir svarīgi matu veselībai un augšanai, ir atrodami šādos pārtikas produktos:

  1. A vitamīns - zivju eļļa, tauku zivju aknas, mājputni (vistas, tītara, pīles), liellopa un teļa aknas, olas dzeltenums, siers, sviests.
  2. A provitamīns - burkāni, sarkanie paprikas, margarīns, ķirbis, pētersīļi, zirņi, spināti, brokoļi.
  3. B grupas vitamīni - alus raugs, pākšaugi, nemizoti graudaugi, graudu kāposti, pilngraudu maize, rieksti, klijas, subprodukti, olas, siers, piens, gaļa, zivis, jūras veltes, lapu zaļie dārzeņi, rieksti, kāposti, burkāni.
  4. C vitamīns - rožu gūžas, upenes, smiltsērkšķi, sarkanie pipari, kivi, citrusaugļi, granātābols, skābēti kāposti.
  5. E vitamīns - auksti spiestas augu eļļas, graudaugi, pākšaugi, dārzeņu zaļās lapas, zemesrieksti, mandeles, saulespuķu sēklas, ķirši, kalnu pelni, aknas, olas dzeltenums.

Vislielākais B vitamīnu daudzums ir diedzētos graudaugos. Piemēram, tikai 100 g sadīgušu kviešu dienā sedz ķermeņa ikdienas vajadzību pēc visiem B vitamīniem, izņemot B12..